1. Beginnen Sie Ihren Morgen mit achtsamen Momenten
Bevor du dich an deine Aufgaben machst, nimm dir ein paar ruhige Minuten für dich. Ob einfache Atemübungen, eine kurze Meditation oder einfach nur ungestörtes Teetrinken – diese achtsamen Momente helfen dir, entspannt in den Tag zu starten. Wer ruhig beginnt, behält die Ruhe leichter, egal was kommt.

2. Bewege deinen Körper, befreie deinen Geist
Bewegung ist nicht nur gesund, sondern auch eines der effektivsten Mittel gegen Stress. Ob morgendliches Dehnen, ein Spaziergang in der Mittagspause oder eine kurze Yoga-Einheit – Bewegung setzt stimmungsaufhellende Endorphine frei und löst Verspannungen. Es muss nicht anstrengend sein, nur regelmäßig.

3. Mit Zeitmanagement einen Vorsprung erzielen.
Überforderung beginnt oft mit schlechter Planung. Entwickeln Sie eine Tagesroutine, die Ihnen hilft, nicht behindert. Priorisieren Sie wichtige Aufgaben, setzen Sie sich realistische Fristen und teilen Sie größere Projekte in überschaubare Schritte auf. Weniger Chaos bedeutet weniger Stress.

4. Atmen Sie sich zurück zur Ruhe
Stress macht sich in Ihrer Atmung bemerkbar – schnelles, flaches Atmen ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Nervensystem in Alarmbereitschaft ist. Ein paar langsame, tiefe Atemzüge können Sie schnell entspannen. Probieren Sie Folgendes: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie den Atem vier Sekunden an und atmen Sie vier Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies eine Minute lang und spüren Sie die Veränderung.

5. Unterstützen Sie sich mit dem DoPatches Stress Down Patch.
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Einfach morgens oder wann immer Sie etwas mehr Ruhe brauchen, auf die gereinigte, trockene Haut auftragen. Es wirkt unauffällig im Hintergrund, während Sie Ihren Tag genießen – und unterstützt Sie sogar beim Entspannen am Abend.